あなたが、健康（身体の健康・心の健康）を維持するために、一番大切にしていることはなんですか？

• 無理しない、怠けることもアリとする

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    2025/12/12
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• 嫌なことは寝て忘れる

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• 嫌なことを忘れる

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• 我慢しすぎないこと

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• 考えても仕方ないことは考えない 認知行動療法？良いように考える

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• 楽しみを諦めない

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• 食べること

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• 良い意味でなるべく楽観的に物事を捉える

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• ストレスを溜め込まない

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• 余裕を持つ

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• 毎日の運動

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• 身体を動かしてストレスの発散する事。

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• ストレスをためないこと。

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• 時には家族旅行をして、自分の好きな時間を持つ。いつもと違う経験(観光、体験、食事など)して、気分転換をはかる。

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• 休みの日は好きなことをする。 寝たい時に寝る。

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• 食べすぎない事

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• 自分が楽しいな。やりたいな！と興味を持った事に対して、積極的に取り組み、楽しむ。（自分が楽しんで物事に取り組んでいる時に、人は精神を病んだり、体調が悪くなったりしない。一時的に多忙で、寝不足、注意三昧になる時があるかもしれないが、充分な睡眠と休養を取れば、回復するし、何より、心は満たされているため、回復も早い。）

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• 体調を常に気にして無理をしない｡

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• 好きなこと（趣味など）を生活に取り入れる

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• 栄養バランスのとれた食事

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• ストレスを溜めない

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• 気の合う友達と話をして美味しい物を食べたり買い物をしてストレス発散をする

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• 睡眠

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• 出来るだけ、自分の好きなように過ごせるよう努力する。

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• 家族との時間

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• 不調を感じたら漢方を早めに飲む

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• 暴飲暴食の禁止

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• 水分をしっかりとる

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• プラス思考

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• しっかり食べること 楽しむこと

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• 休息

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• ストレスを溜めない

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• 睡眠時間を確保すること

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• その場で出来る有酸素運動を1日１回行う

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• 今は、健康診断で脂質異常と言われているので、改善する食生活をする事。（薬に頼らないで） ・不飽和脂肪酸(亜麻仁油等）＋トマトジュース ・海藻類 ・タンパク質（豆腐、卵） を毎日取り入れる事 　

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• ストレスがたまってきたら、引きこもる

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